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白髪が目立つ

白髪が目立つとそれだけで老けて見えるため、年齢が気になる女性にとっては大きな悩みです。白髪染めで見た目の改善はできますが、またすぐに白髪は生えてきてしまいます。また、毎月のように白髪染めをしなければならず、毎回手間がかかりますよね。白髪が目立った髪では、おしゃれも心から楽しめなくて、お出かけするのも億劫に感じてしまう女性も多いのでは。そんな白髪はどうすれば改善できるのでしょう。原因と対策方法をご紹介します。

「白髪」の主な原因

白髪が生えるメカニズムはわかっていますが、実は白髪の原因は、現在医学でもはっきりとは解明されておらず、まだまだ予防法は謎の部分が多いのです。しかし、いくつかの原因はわかっていますので、白髪を少しでも減らすために知っておきましょう。

白髪とは?

髪の毛は通常、頭皮から黒い状態で生えています。髪を黒くしているのは、「メラニン色素」。毛は生成されている段階で、メラニン色素が入り、黒い色になって生えているのです。

メラニン色素がなんらかの原因で少なくなってしまうことで、髪は白くなってしまったり、茶色になってしまいます。頭皮からすでに生えた毛が白く変わることはなく、白髪になる毛は、頭皮から生える段階で白や茶色など、色素の少ない状態になっています。

老化が原因

黒髪のために必要な要素であるメラニン。このメラニン量がなんらかの理由で減少してしまうことが白髪の原因です。メラニン量が減少してしまう理由で大きいと考えられているのが、老化。老化することで、メラニンを生成する機能が低下してしまい、白髪が増えてしまうのです。

【参考】

遺伝が原因

白髪は遺伝も関係していると考えられています。薄毛よりも白髪の方が遺伝的な要因となる可能性が高いと言われています。特に若白髪など、白髪が目立ち始める年齢などは、遺伝による要素が強いようです。

もちろん、親がそうだったから自分もそうなる、というわけではなく、あくまで遺伝は、白髪のひとつの原因にすぎないと考えるようにしましょう。

生活習慣が原因

食生活や日々のストレスといった生活習慣も、白髪の原因になる可能性があります。メラニンの生成を妨げるような、偏った食生活となるダイエットを行なったり、ストレスや精神的なダメージが原因になることもあるようです。

「白髪」の対策方法

改善したい白髪。白髪を少しでもなくすためにできることをご紹介します。

頭皮のマッサージ

頭皮にある毛細血管は、髪を生成するための栄養を送る働きをしています。頭皮をマッサージすることで血流が良くなり、白髪の改善にも役立つと言われています。

毎日自宅でシャンプーを行う際に、頭皮のマッサージを意識しながら行なったり、ヘッドスパに通ってみるのも良いでしょう。

規則正しい生活を送る

早寝早起きをして十分な睡眠を取ったり、ストレスを解消することも白髪の改善に役立ちます。

睡眠不足が続いてしまうと、髪の成長に欠かせない成長ホルモンが十分に分泌されないことがあります。また、ストレスが原因で自律神経が乱れてしまうと、白髪にも影響することがあるようです。

食生活の改善

黒髪に必要なメラニン。メラニンをつくっているメラノサイトを活性化させることで、白髪の改善につながります。

「ヨウ素を含む食べ物(昆布、ひじき、わかめ等)」や「カルシウム」などは、メラノサイトを活性化させる効果が期待できます。

また、メラニン色素の生成に関わる栄養素「銅(牛・豚のレバー、えび、牡蠣等)」や「鉄」や「亜鉛」なども、白髪対策のために積極的に摂取したい栄養素です。

また、バランスの良い食事も白髪の改善には大切。食事からバランス良い栄養素を摂取することが難しい方は、女性育毛サプリなどを上手に取り入れてみると、食生活の改善に役立つのではないでしょうか。


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